أخطار النوم عندما يزيد على 9 ساعات
صفحة 1 من اصل 1
أخطار النوم عندما يزيد على 9 ساعات
رى البعض انه كلما نام اكثر شعر بالراحة اكثر، وهذا فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس، فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 و9، فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
واثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق
ويتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم، فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم، فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم.
ومن المعلومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النوم الذي يأتي بعد الاكل مباشرة، فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم، وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع، فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن تتحقق فيه ثلاثة شروط
٭ الراحة الجسدية. ٭ الراحة العاطفية. ٭ الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فإنها تجلب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان، والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان، فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فيكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد لا تتجاوز نصف الساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم، فبذلك يمكنك التغلب على الارق
sajida- مشرف
- عدد المساهمات : 15
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 12/01/2013
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحد 17 فبراير 2013 - 5:46 من طرف mouna elkhlifi
» كيف تفكّر كالعباقرة ؟ خطوات تستحق القراءة
الأحد 17 فبراير 2013 - 5:22 من طرف mouna elkhlifi
» اعجاز علمي خطير
الجمعة 15 فبراير 2013 - 7:08 من طرف jamal
» لكل البنات -نصائح -وصفات٠٠٠وكل ما يهمكي،،
الخميس 14 فبراير 2013 - 18:54 من طرف mouna elkhlifi
» vos gestes beauté du matin
الخميس 14 فبراير 2013 - 18:20 من طرف mouna elkhlifi
» برنامج Instant Lock لوضع باسورد لملفاتك من اجل حمايتها
السبت 9 فبراير 2013 - 18:25 من طرف jamal
» ثيمات الويندوز xp على الميديافاير
السبت 9 فبراير 2013 - 13:45 من طرف ayoub
» كيكة بالفلان باردة ممم غزاااالة
السبت 9 فبراير 2013 - 13:00 من طرف boutaina elyounssi
» صابلي بالشوكولا شكل جديد
السبت 9 فبراير 2013 - 12:30 من طرف boutaina elyounssi